بو اولین چیزی که وقتی کسی به این ماده معدنی اشاره می کند به ذهن شما خطور می کند نمک است. اما ، آیا می دانید که این ماده مغذی اساسی برای رشد مو است؟ بله، چیزی که شنیدید درست است! ید (به همراه آهن ، روی و منیزیم) یک ماده مغذی مغذی است که نه تنها در رشد موهای شما بلکه در رشد و نمو همه اندام ها و بافت های بدن شما نقش اصلی دارد. چه کسی می دانست که چنین عنصر مبهمی چنین نقش عظیمی را در سلامت موهای شما بازی می کند ، ها؟ من تا زمانی که خودم شروع به تحقیق درباره آن نکردم ، مطمئن نیستم. و آنچه در مورد رابطه بین ید و ریزش مو کشف کردم مرا شوکه کرد. بنابراین همه چیزهایی که در مورد ید برای رشد مو فهمیدم وجود دارد. کمبود ید می تواند باعث ریزش مو شود.
مزایای ید برای رشد مو
ایده یک ریز مغذی مانند ید برای رشد و سلامتی موهای شما بسیار مهم است و ممکن است برای بعضی از افراد ذهنیت داشته باشد اما استدلال علمی بسیار محکمی در پشت آن وجود دارد. در اینجا تمام راه هایی که ید روند رشد مو را ترویج می کند وجود دارد:
مزایای ید برای رشد مو
Shutterstock
این ممکن است شما را شگفت زده کند ، اما عملکرد تیروئید شما تأثیر قابل توجهی در موهای شما دارد. دلیل این امر این است که غده تیروئید از ید برای تولید تیروکسین و تریودوتیرونین استفاده می کند که میزان رشد ، ضخامت ، بافت و رنگ موهای شما را دیکته می کند. بنابراین ، هرگونه اختلال تیروئید ناشی از کمبود ید می تواند به موهای خشک و خشن منجر شود. این یکی از شایع ترین دلایل ریزش مو در بین خانم ها است.
ید دارای برخی از خواص عالی ضد باکتریایی ، ضد ویروسی و ضد قارچی است که با هرگونه عفونی که می تواند در اطراف فولیکول های مو شما ایجاد شود و باعث ریزش مو شود ، مبارزه می کند.
ید با انواع مویی مانند خشکی ، ریزش مو و خاکستری زودرس مقابله می کند.
همچنین در تقویت موهای شما از ریشه ها و ضخیم تر شدن آن نقش دارد.
[بخوانید: 10 راه برتر برای تحریک رشد مو]
علائم ریزش مو به دلیل کمبود ید
از آنجایی که ید در حفظ سلامتی موهای شما نقش بسزایی دارد ، کمبود آن تأثیر مضر بر روی موهای شما خواهد گذاشت. در اینجا چند علائم مرتبط با مو وجود دارد که می تواند ناشی از کمبود ید در بدن شما باشد.
علائم ریزش مو به دلیل کمبود ید پینیت
Shutterstock
کاهش حجم و نازک شدن مو
موها شروع به درشت تر می کنند
خاکستری زودرس
بروز لکه های طاس در مناطقی که قبلاً از مو پوشیده شده بود
در کنار این علائم مربوط به مو ، علائم دیگری وجود دارد که ممکن است شما را تجربه کند که می تواند کمبود ید را تأیید کند. این شامل:
افزایش شدید وزن
پوست خشک
درد عضلانی
سرگیجه
علائم ریزش مو به دلیل کمبود ید - FatiguePinit
Shutterstock
خستگی
تعریق بیش از حد
یبوست
تورم مچ و مچ پا
علائم ریزش مو به دلیل کمبود ید - کاهش خواب (بی خوابی) Pinit
Shutterstock
کاهش خواب (بی خوابی)
افزایش کلسترول
ضربان قلب سریع
اضطراب و حملات هراس
مطمئناً ، اینها برخی از علائم بسیار جدی هستند و می توانند بیش از کمی ناراحتی ایجاد کنند. بنابراین ، مرحله بعدی عمل شما باید این باشد که مقداری ید را در رژیم غذایی و موهای خود قرار دهید. خواندن را ادامه دهید تا ببینید در آینده شما باید چه کاری انجام دهید.
[بخوانید: 16 مزایای ید برای پوست و سلامتی]
نحوه جلوگیری از ریزش موهای مرتبط با کمبود ید
سریعترین و مؤثرترین راه برای جلوگیری از ریزش مو ناشی از کمبود ید ، استفاده از ید سفید (دفع رنگ) است. هنگامی که به صورت موضعی روی مناطقی که دچار ریزش مو هستند ، استفاده می شود ، ید سفید می تواند به پوست سر شما جذب شود و وارد جریان خون شود تا رشد مو تقویت شود. این نتایج امیدوارکننده در درمان لکه های طاس ناشی از آلوپسی نشان داده است. راه دیگر برای مقابله با ریزش مو حمله به هرگونه عفونت قارچی است که می تواند در فولیکولهای شما تغذیه شود و باعث ضعف موهای شما شود. بنابراین ، یک روش ساده وجود دارد که می توانید از آن استفاده کنید .
مزایای ید برای مو - نحوه جلوگیری از ریزش موهای مرتبط با کمبود ید
www.amazon.com
آنچه شما نیاز دارید
ید سفید (بطری به صورت مایع وارد می شود و به راحتی در داروخانه ها در دسترس است)
چه کاری انجام دهیم
موهای خود را طبق معمول بشویید و بگذارید هوا خشک شود.
هنگامی که مو و پوست سر شما کاملاً خشک شد ، مقداری ید سفید را روی مناطقی که تجربه ریزش مو دارند ، بمالید.
آن را به آرامی ماساژ دهید تا از جذب حداکثر اطمینان حاصل شود.
اگر استفاده از ید سفید مستقیم بر روی پوست سر شما باعث تحریک شود ، قبل از استفاده ، آن را در چند قاشق غذاخوری آب رقیق کنید.
هر روز این برنامه را تکرار کنید تا نتایج موثری را ببینید. همچنین می توانید ید سفید را دو بار در روز در مناطقی که ریزش مو خیلی زیاد است ، اعمال کنید.
غذاهای غنی از ید
اگرچه ید سفید می تواند ریزش مو را بهبود ببخشد و به رشد مو کمک کند ، اما هنوز هم باید برای رفع کامل موهای خود ، کمبود ید در بدن خود را برطرف کنید. و تنها راه برای انجام این کار ، اضافه کردن ید به رژیم غذایی شما است. در اینجا چند غذای غنی از ید وجود دارد که می توانید شروع به خوردن کنید!
مزایای ید برای مو - نمک یددارPinit
Shutterstock
نمک یددار: نمک یددار (و اطمینان حاصل کنید که صریحاً نمک ید دار را روی بسته بندی می گوید) راحت ترین منبع سدیم و ید است که در اصل برای جلوگیری از ریزش مو و طاسی ناشی از کم کاری تیروئید مورد نیاز است.
[بخوانید: نحوه استفاده از آب پیاز برای رشد مو]
دانه کنجد: در درجه اول ، دانه کنجد حاوی ید است که تولید هورمون در تیروئید را تقویت می کند و به رشد مو کمک می کند. آنها همچنین سرشار از ویتامین های B1 و B6 و اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای سلامتی مو و پوست سر شما عالی هستند.
مزایای ید برای مو - صدف و میگوPinit
Shutterstock
صدف و میگو: این صدف ها منبع عالی ید و همچنین روی هستند.
Codfish: Codfish و روغن حاصل از آن حاوی غلظت بالای ید است.
مزایای ید برای مو - GarlicPinit
Shutterstock
سیر: سیر نه تنها منبع غنی ید است ، بلکه حاوی گوگرد و میزبان سایر داروهای ضد التهابی نیز است که باعث تقویت رشد مو می شود.
محصولات لبنی: شما می توانید میزان روزانه ید خود را از محصولات لبنی مانند شیر ، پنیر و ماست دریافت کنید.
مزایای ید برای مو - جلبک دریایی خشکPinit
Shutterstock
جلبک دریایی خشک: جلبک دریایی خشک مانند جلبک دریایی ، نوری و واکام منابع عالی ید هستند.
برخی دیگر از منابع ید عبارتند از:
موز
آلوها
توت فرنگی
آناناس
ریواس
کران بری
نمک بلور هیمالیا
بوقلمون
ماهی تن
سیب زمینی پخته
ذرت
لوبیا
لوبیا سبز
آبرنگ
[بخوانید: نحوه استفاده ماست برای رشد مو]
نکات
اگرچه افزایش مصرف ید ممکن است بسیار ساده به نظر برسد ، اما برای جلوگیری از بروز مشکلات جدی تر باید برخی موارد را در نظر داشته باشید. در اینجا چند نکته وجود دارد که باید در نظر داشته باشید!
به صورت آنلاین چک کنید یا از پزشک خود بخواهید که مقدار ید مورد نیاز روزانه را طبق سن و وزن شما مصرف کند. این امر به ویژه مهم است زیرا مصرف زیاد ید می تواند باعث کهیر ، بزرگ شدن غدد لنفاوی و حتی خونریزی داخلی شود.
از قرار گرفتن در رژیم غذایی کم کالری خودداری کنید زیرا همواره به کمبود ید منجر می شود و می تواند باعث مشکلات تیروئید شود.
سعی کنید تا حد امکان میوه و سبزیجات ارگانیک و تازه بخرید.
بنابراین ، حالا که می دانید ید برای حفظ سلامتی مو چقدر مهم است ، آیا نمی خواهید فوراً یخچال خود را با تمام غذاهای غنی از ید که می توانید دست خود را بچسبانید ، بچسبانید؟ مطمئنم که انجامش میدهی! بنابراین در زیر نظر دهید تا به ما اطلاع دهید که چگونه قصد دارید بارگیری این ماده مغذی شگفت انگیز را ادامه دهید!
مرجع:ثانیکالا
درباره این سایت